15 lat

Siemka mam problem i potzrebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma) treningi ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec sie [...]

Witam! Wzrost:168cm Waga:57kg Wiek:15 lat Chciałbym spalić trochę tłuszczu. Nie mam go zbyt dużo, ale chciałbym tylko odsłonić mięśnie brzucha. Jeśli chodzi o dietę to myślałem o odłożeniu słodyczy i oczywiście pić głównie wodę. Myślałem o bieganiu, skakance i rowerze(raczej nie na czczo, bo muszę wstawać ok.6.00 do szkoły). Więc moje pytanie jest [...]

[...] za dużo do powiedzenia tu nie mam, nie znam sie zabardzo :D, potrzebuje jakiejś rozsądnej diety na masę, gdyż uprawiam sporty i masa mi się przyda, nie mam wiedzy w tym, dlatego pytam tutaj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 63.1kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace bez przerwy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] ale tkanka tłuszczowa nie chce spaść tzn. mięśnie rosną, ale tłuszcz się nie redukuje. Mam diete na redukcje, ale to tez nic nie pomaga. Moj wzrost to 186 ,a waga 100 kg ,15 lat. Moje pytanie brzmi czy w wieku 15 lat moge zażywac jakiekolwiek preparaty wspomagające redukcję tkanki tłuszczowej? Jeśli tak , to jakie ? Dziękuje za odpowiedź :D

Witam, mam 15 lat i mam pytanie czy da się jeszcze coś z tym zrobić czy zostaje tylko operacja? Mega wstydliwie mi wychodzić w np. samej koszulce. Ogólnie przez ostatnie lata się zapuściłem i nie uprawiałem żadnego ruchu ale postanowiłem wziąć się za siebie dieta, siłownia itd. ale nie wiem czy cokolwiek jeszcze z tymi „zwisami” zdziałam na silce [...]

Witam mam 15 lat,na silownie chodze dopiero miesiac.Myslalem ze po miesiacu przybedzie mi cos w bicu itp. ale nic nie przybylo..mozliwe ze to przez diete bo do cwiczen sie przykladam.I teraz mooja prosba,czy bylby ktos w stanie mi pomoc ulozyc jakas diete? Moje zapotrzebowanie to 3015 Kcal i czy moglby ktos sprawdzic czy moj plan jest dobry czy [...]

[...] i planowałem zacząć suplementacje i myślałem nad gainerem "Mutant Mass" mam na celu głównie spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mięśniowej a i przede wszystkim mam 16 lat Tutaj podaję swoje wymiary: Waga: 65kg Wzrost:178cm Biceps (Obwód):32 cm Klatka (Obwód):98cm Udo (Obwód):53cm Brzuch (Obwód):82cm I co do tego Mutanta to ile miałbym go [...]

Witam. Potrzebuję planu treningowego:p dopiero zaczynam:) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 57 kg Wzrost : Około 168cm. Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Tydzień na lipnym planie:P Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka.. ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Gryf prosty, obciążenia około [...]

[...] ćwiczę od pół roku na początku od podstawowych ćwiczeń takich jak pompki , a później na zorganizowanej siłowni w piwnicy. Zacząłem bez większej wiedzy lecieć splitem pn klata, tric wt bic plecy pt nogi,barki i miałem problem bo takie treningi były dla mnie dosyć męczące.Po zaczerpnięciu odrobiny wiedzy teoretycznej z internetu dowiedziałem [...]

Witam , mam 15 lat i niedawno zacząłem przygodę z siłownią ćwiczyłem około 2 miechy FBW ale ostatnio koledzy postraszyli mnie że od ćwiczenia w młodym wieku można pohamować wzrost . W moim FWB były takie ćwiczenia jak: drążek , wiosłowanie , wycisk na klate , wycis na barki , uginanie ramion (biseps) i triceps .Nie wiem czy ćwiczyć dalej czy dać [...]

Witam ! Ja wam pokaże moją dietę i proszę o odpowiedź na moją dietę czy jest dobra czy byście coś dodali czy usunęli ! :) Redukcja tkanki tłuszczowej ;) Jeśli dieta zła pomóżcie mi ułożyć nową !! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb8644fb76d542db9cb6d70d3909ddc8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62be278e60e64d6a830fb37f79bd91d2.jpg [...]

[...] mam wypisany podział na partie mięśni. Brałem białko weidera pól kilo i po tym przybyło mi masy mięśniowej ale i tłuszczyku. Tym białkiem poprawiłem sie z 50 na 60 kg na klate. Mam 15 lat i chciałem wiedzieć czy mogę brać aminokwasy Activita - Amino Blend i z czym to najlepiej połączyć żeby razem z dietą dodało mi dużo beztłuszczowej masy po [...]

Hi, od dwóch miesięcy ćwiczyłem FBW, bez diety(wiem bk), ale podłapałem trochę opinii od znajomych i postanowiłem przerzucić się na split. Nie mam zbyt dużo sprzętu jedynie: ławeczka, stojaki, 100kg obciążenia, gryf prosty. Za dietę(masa) już się zabrałem i myślę, że w najbliższym czasie będzie gotowa. Chciałbym dążyć do takiej sylwetki: **KLIK** [...]

Siemka mam problem i potrzebuje porady najlepiej specjalistow. Ok to o sobie: -8 lat w pilke gralem:D (niedawno skonczylem) -rok kick boxing(niedawno skonczylem) -aktualnie bjj mam 3 treningi dziennie(1-bjj,2-sff,3-zapasy,4-mma ale chodze tylko na 1 kazdy po 1,5 h i dodam ze rozgrzewka wyglada jak w abs2. Mam 165 wzrostu waga 65/66kg (:O przed sec [...]

czesc mam 15 lat i chcialem poprawic szybkosc w plywaniu na 25 i 50m.waze 67kg i mam 176cm wzrostu na basen moge chodzic 2-3 ray w tygodniu.teraz kraulem na 25m mam okolo 15s a na 50m 40s.wlascieie to do tej pory wcale nie cwiczylem tyle co na wf raz w tygodniu(i to nie zawsze)po 100-150m przez godzine a te 15 sekund samo sie jakos wziel. moze [...]

Ile kalorii powinna spożywać dziewczyna w wieku 13-15 lat ? Która prowadzi średnio aktywny tryb życia ? (zajęcia wychowania fizycznego i basen) Waga od 40-50 kg . Mam ten problem na zajęcia z techniki.

Witam.. Mam 15 lat i jeszcze niezamierzam brac zadnych odzywek ;) Narazie prubuje byc na diecie bialkowej.. Jem dosyc duzo ryzu i makaronów z sosem.. Ale pani od biologi powiedziala mi ze przetwory mleczne tez dostarczają duzo białka i mam takie pytanie czy jakbym pił kefir dodatkowo 2x dziennie to byc cos dało?? Oczywyscie chodzi mi narazie o [...]

Witam, Mam 15 lat mój wzrost to około 1,74m, ważę 85kg jestem na redukcji 2300kcal dziennie. Moje wyniki: Staż: 2 tygodnie. Wyciskanie: 63kg Martwy ciąg: Na razie nie planuje się za to brać, ponieważ rosnę Hantlą 6x 21,5kg Biceps 31cm po napięciu 36cm Jak myślicie czy moje wyniki są w miarę jak na ten wiek?

Cześć. Przeszukując internet natrafiłem na trening domatora, średnio mi wychodziło wdrażanie wszystkiego w plan. Chciałbym znaleźć jakąś kompletną rozpiskę ćwiczeń i serii ogólnokształcących, na brzuch, ręce, nogi. Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu [...]

Witam tak jak w temacie mam 15 lat i jestem zalany tłuszczem. Aktualnie Ważę 72 KG mam dużo tłuszczu na udach brzuchu i klatce piersiowej. Sprawia mi to dyskomfort i nie czuję się z tym dobrze więc nie piszcie mi że jestem za młody, ponieważ chce zmienić swoją sylwetkę. Wczoraj zapisałem się na siłownię ale jestem w tym blady :/. Kondycję mam [...]